Киноленты про Рестлинг выходят крайне редко, поэтому премьеру фильма «Стальная хватка» я ждал с большим нетерпением. Для меня это однозначно лучший фильм про Рестлинг на данный момент. Трагедия семьи фон Эрих по настоящему задевает ваши чувства.
Главного героя Кевин фон Эриха сыграл актер Зак Эфрон. Он не только отлично смотрелся в ринге, но и выглядел как настоящий Рестлер. Об особенностях подготовки Зака Эфрона читайте ниже.
Закари Дэвид Александр (Зак) Эфрон родился 18 октября 1987 года в Сан-Луис-Обиспо, Калифорния, США). С раннего детства участвовал в театральных постановках. С 15 лет Зак начинает карьеру на телевидении. После череды проектов Зак проходит кастинг на главную роль в фильме «Классный мюзикл» от Disney Channel.
После премьеры фильма в 2006 году Зак Эфрон становится очень популярен. Фильмы с его участием выходят каждый год и все чаще Зак получает главные роли. Проекты« Папе снова 17», «Счастливчик» и «Газетчик» в тандеме с Мэтью Макконахи укрепляют статус Зака как звёзды Голливуда.
Именно с фильма «Счастливчик», где он играет солдата, Зак начинает силовые тренировки. Набрав около десяти кг, Зак отлично смотрятся в кадре.
В фильме соседи на «Соседи на тропе войны» и «Дедушка легкого поведения » Зак выглядит атлетично, имея отлично проработанный пресс. По настоящему Зак удивил своей формой в 2017 году в фильме «Спасатели Малибу».
Подготовка к роли спасателя длилась 12 недель. Тренером Эфрона стал Патрик Мёрфи, ранее работавший с Киану Ривзом в фильме «Джон Уик 2 ». Главную роль в фильме исполнил Дуэйн Джонсон и главная задача для тренера было, чтобы Зак выглядел атлетично даже на фоне Скалы. Было принято решение не гнаться за мышечными объемами, а сделать упор на качество мускулатуры по типу Брюса ли. По словам Мёрфи, работать с Заком было легко, он не разу не пропустил тренировку и всегда выкладывался на 100 процентов. За время подготовки Зак сократил процент жира с 10% до 5%.
Мёрфи разроботал трёхдневный сплит
1- День: Спина и бицепс.
2- День: Ноги.
3- День: Грудь, плечи, трицепс.
Пресс прорабатывался каждый день. В течение тренировки Эфрон использовал суперсеты, отдыхая не более 60 секунд между подходами. Так же Эфрон регулярно проходил полосу препятствий и тренировался вместе со спасателями. Дополнительной мотивацией Для Зака был Дуэйн Джонсон, с которым они иногда вместе тренировались.
Эфрон добился впечатляющей формы, но подготовка для него оказалась слишком экстремальной. Эфрон использовал диуретики и практически не ел углеводов. У актера началась бессонница, и он впал в тяжёлую депрессию. После окончания съёмок Эфрон занимался растяжкой и проводил менее интенсивные силовые тренировки.
В последующих фильмах Зак практически потерял свой атлетичный вид. Казалось, он больше не вернётся к подобным проектам, но в 2022 году он соглашается принять участие в фильме «Стальная Хватка». Эфрон сыграл Кевина фон Эриха, популярного бойца из знаменитой династии рестлеров Фон Эрихов. В отличие от спасателей Малибу, Зак со своим новым тренером Фареном Морганом имели реальный прототип. Теперь главная задача Зака была набрать мышечную массу, при этом повысить выносливость и скоростные качества.
Тренировочная программа состояла из упражнений из бодибилдинга и тяжелой атлетики. Тренировался Зак и во время съёмок вместе с коллегами по фильму. Рядом со сьемочной площадкой у Зака был обустроен тренажерный зал.
Вот один из тренировочных дней при подготовки к фильму. В каждом упражнении по три подхода при шести повторениях.
Приседания со штангой над головой
Подтягивания
Гиперэкстензия с весом за головой
Подъемы ног с отягощением
Жим на наклонной скамье
Тренером по борьбе стал известный рестлер Чаво Герреро. Именно он ставил все бои в фильме. По настоянию режиссёра снимались полноценные поединки длившиеся по 15 — 20 минут.
Трансформацию Зака для этого фильма можно назвать лучшей за 2023 год. Ему удалось совместить внушительные объёмы при небольшом проценте жира. Поединки, в фильме выглядят достойно, чувствуется много работы, проведенной Заком по борьбе. Сложно представить, но в 2013 году Эфрон проходил лечение от алкоголизма и токсикомании. Поборов свои пороки, Эфрон создал отличную форму и даже стал вести свой канал на Ютубе Gym Time, посвященной своим тренировкам со звёздами.
Главную же Оценку Зак получил от самого Кевина фон Эриха на премьере фильма «Стальная хватка» :
«Я никогда не выглядел так хорошо. Однако он выглядит великолепно, должно быть, он очень много работает».