«Усталые, но горящие глаза, учащённое дыхание и желание свалиться буквально на пол, чтобы перевести немного дух, придерживая руками своё выпрыгивающее сердце!» — вспоминал свои тренировки начала 70-х годов легендарный бодибилдер «Золотой эры» 83-летний Эд Корни в разговоре с Тэдом Робинсоном, спортивным журналистом журнала «Musclemag» в 2017 году.
Удивительно, но многие советские люди, находясь ещё в «закрытой» стране, не имея никакой возможности получения зарубежных новостей, методик, всё-таки умудрялись доставать крупицы информации буквально «через 10 рук», получая в итоге какой-нибудь журнал или его часть, а, возможно — и просто пару вырванных страниц из какой-то американской книги.
Алексей сумел накопить несколько отрывков из старых журналов начала 70-х годов, абсолютно не зная английского языка, но всё равно бережно собирая каждый возможный клочок «запретной» бумаги, особенно, где были показаны упражнения.
После 90-х годов Алексей продолжил интересоваться бодибилдингом, уже самостоятельно покупая журналы в Европе, и собирая их также от всех своих родственников и друзей, выезжающих за пределы России.
Одним из таких материалов оказалось относительно недавнее интервью с Эдом Корни. Переведя его самостоятельно, Алексей сначала сильно удивился формулировке «После 40 лет тренировки только начинаются».
Но, прочитав статью, понял, о каком мудром аспекте рассуждал Эд.
А сегодня, друзья, давайте, я и с вами поделюсь переводом этого интересного интервью.
Эд, можете рассказать про свои тренировки в 65 лет — ведь, насколько я знаю, это был именно тот возраст, когда Вы в последний раз вышли на сцену как соревновательный спортсмен, завершив этим свою карьеру.
Тэд, смотрите, я бы отвечая на Ваш вопрос, сразу же охарактеризовал все этапы моего тренинга: их было несколько.
Первый — юношеский период. Это максимализм и желание доказать всем вокруг, что ты достоен побед, что сильный и самый выносливый в мире, даже если сердце уже выпрыгнуло из груди и укатилось куда-то очень далеко. А марку — держать всё равно надо.
Второй период — ко мне пришёл очень поздно. Ближе к 40 годам, так как до этого юношеский этап слился с соревновательными амбициями во что-то единое целое, желающее бросить вызов не только бодибилерам, но и своему здоровью.
Поэтому для меня адекватный бодибилдинг начался только после 40 лет.
Третий период — осознание приближающейся или даже уже — наступившей старости. Это ближе к 80 годам.
Мне сейчас 83 — и я тренируюсь, иначе, абсолютно по-другому, чем раньше.
Эд, скажите, а чем отличались тренировки до 40 лет и после?
До этого я качал всё тело, а в 40 лет — на помощь пришли уже и мозги (смеётся). А, вот, уже вместе с ними — я считаю, я начал заниматься адекватными тренировками, когда валяться на полу от усталости — было уже чем-то диким и глупым.
Но, разве, не «выматывание» себя на тренировке — ключ к успеху? Вы же соревновались и после 40 лет?
Да, «выматывание» — это единственный индикатор «классного кача», но лишь на юношеском этапе, когда эмоции и страсть затмевают разум и спокойный рассудительный подход.
После 40 лет приходит понимание, что «надо слушать своё тело», и если тебе кажется, что пора заканчивать свою тренировку — марш из зала без угрызения совести.
Мышц от этого меньше не станет. А будет ли их больше, и будут ли они лучше — зависит от регулярности адекватных нагрузок, а не от одной конкретной тренировки.
Вы считаете, что одна тренировка, выполненная на пределе человеческих возможностей не будет полезна для мышечной массы и вообще для прогресса?
Я считаю, что такая тренировка потребует такое огромное восстановление, какое человек не сможет просто себе обеспечить, придя через пару дней снова в зал, и надрывая свой невосстановленный организм.
Это прямая дорога в перетренированность. Это непродуктивно.
Ну, не может же быть, что Вы против «тяжёлых» тренировок?
Нет, конечно!
Но выполняя подобную тренировку как раз-таки уже за 40 лет приходит понимание, что есть такие понятия, как: «лишнее» и «полезное».
Организм даёт сигнал опытному телу и голове — это «лишнее». Значит, это всё!
Домой, восстанавливаемся и снова в зал.
Для справки: Эд Корни принял участие в более чем 50 соревнованиях за всю свою жизнь. Далее назову лишь некоторые его достижения.
«Мистер Америка» (IFBB) 1971 г.
«Чемпион Мира» 1973, 1974 г.
«Мистер Юниверс» 1973 г.
«Мистер Олимпия среди Ветеранов» (за 60 лет) 1994, 1997 г.
Эк Корни вошёл в «Зал Славы IFBB» в 2004 г.
Можете рассказать какую-нибудь старую свою историю, чего не надо было делать?
Вся жизнь в подобных историях до 40 лет!
Смотрите, как-то раз, я был настолько утомлён приседаниями, что не хватало сил на работу в тренажёрах. А эти упражнения были обязательными, ведь это было написано в моём дневнике!
И что Вы сделали?
Я закончил тренировку ног. Поел. И вернулся снова в зал в этот же день через несколько часов — «добить» ноги, сделав остальные упражнения.
Какой итог?
Я провалил следующую тренировку спину, так как был слишком уставшим ещё от вчерашнего дня. Потом я не смог потренировать грудь — по той же причине. А на следующей неделе уже на разминке в приседаниях — я понял, что вообще зря пришёл в зал.
Потом я просто провалялся дома неделю, вылетев из графика подготовки, напрочь уничтожив все намёки на наличие аппетита.
Вы грешите на тяжелые приседания на первой неделе?
Нет.
На то, что после приседаний — я не послушал свой организм, который кричал об усталости, и снова пришёл в зал выполнять дополнительные упражнения на ноги. Зачем было это делать?
Одно дело — план в дневнике. Другое дело — реальный сигнал тела, головы.
Себя слушать надо в первую очередь.
А как Вы тренируетесь сейчас? Как позволяет здоровье?
В 1999 году я перенёс сердечный приступ во время плановой операции на плече, которое было повреждено задолго до 40 лет, когда страсть и глупость бежали впереди мозгов.
А дальше врачи совершили ряд ошибок с анестезией, и в итоге — удар по сердцу.
По сути, изначально виновата во всём моя глупость в виде тренировок с сумасшедшими весами для жима гантелей сидя.
А дальше — «добили» врачи.
Спасая плечо, чуть не уничтожили сердце.
Поэтому после 1999 года мой тренинг тоже изменился.
В 67 лет я начал менять типы нагрузки, добавляя много пеших прогулок в течение дня.
А ближе к 80 я понял, что устал, и просто хочу жить спокойно. Поэтому все мои тренировки сейчас проходят для того, чтобы поддерживать колени, локти, сердце, мозг — здоровыми.
Минимум веса, максимум тренировочного объёма с контролем частоты пульса. Обычно, я тренируюсь 35-40 минут каждый день, прорабатывая за тренировку одну мышечную группу. И два раза в день делаю кардио — гуляю пешком.
Чтобы Вы посоветовали любителям «железа»?
Я стал мудрее и стал слушать своё тело лишь за 40 лет. Было бы замечательно, если бы каждый научился этому гораздо раньше — тогда будут и мышцы, и сила. Но не будет травм и проблем со здоровьем.
Ключ к здоровью лежит только в нашей голове. Слушайте себя.
Спасибо Эд.
Для справки: Эд Корни прожил 85 лет, уйдя из жизни прямо в Новый Год — 1-го января 2019 года. О его борьбе с генетическим заболеванием, связанным с сосудами мозга — я напишу позже в одной из статей.
Хочется отдельно написать всем тем, кто считает, что бодибилдинг уничтожает здоровье, а его любители не доживают и до средних лет.
Билл Пёрл прожил 91 год, тренируясь всю жизнь.. Умер от ДТП, и даже не от возрастных болезней. Более 100 профессиональных соревнований за спиной.
Альберт Беклс прожил 93 года. Более 130 турниров за свою жизнь.
Ларри Скотт — ушёл в 75 лет. Дважды «Мистер Олимпия» 1965 и 1966 гг.
Дэйв Дрепер прожил 79 лет.
Винс Жиронда прожил тоже 79 лет.
Тренер Арнольда в Австрии Курт Марнул умер в 93 года, перейдя после бодибилдинга в соревновательный пауэрлифтинг лишь в 70 лет.
Из ныне живущих Арнольд 77 лет, Фрэнк Зейн — ему 83 года. Его жена Кристин «Мисс Америка» в 70-х годах. Ей сейчас 79 лет. Оба тренируются каждый день.
Первая «Мисс Олимпия» Рейчел Маклишь — тоже жива, ей 69 лет, она тренируется и принимает участие в спортивных телепередачах.
Робби Робинсон 78 лет — держит фантастическую форму до сих пор, даже пережив анемию и операцию после 70 лет.
И, вот, Эд Корни — прожил 85 лет.
Называть в качестве примера раннего ухода из жизни Илью Голема — глупо. Никто не заставляет человека выглядеть и вести такой образ жизни, как делал это он.
Илья был, образно выражаясь, инопланетянином, и повторить его путь, даже при желании — почти невозможно. Да и незачем.
Бодибилдинг — бодибилдингу рознь.
И, если человек не видит разницу между профессиональными спортсменами — такими как Билл Пёрл, Арнольд, Фрэнк Зейн — и блогерами всех типов, то как здесь что-то обсуждать.
Вся «Золотая Эра», не смотря даже на то, что они провели большую часть своей жизни выступая профессионально — они прожили насыщенную, яркую долгую жизнь, тренируясь до самых последних своих дней.
А, по данным, нашего же агентства «Интерфакс», каждый второй мужчина в России не доживает даже до пенсионного возраста.
Недавно в августе этот мир покинул Григорий Лепторов в возрасте 49 лет — пермяк, владелец сети автозаправок и одного мясного ресторана. С этим человеком мы периодически пересекались, так как он был одним из VIP клиентов моего главного предприятия «Авто-Премьер».
Он ни дня не посвятил спорту, дружески подсмеиваясь надо мной — что я «травлюсь белками и убиваю себя «железом.»
В свой день рожденья он изрядно выпил в ресторане, а потом пошёл продолжать праздник уже в заказанной им сауне. Там его и не стало. Печально, неожиданно. Всего 49 лет.
Виноват бодибилдинг?
Люди уходят из жизни не из-за бодибилдинга, а из-за совсем других причин. И мешать всё в одну большую кучу — неправильно.
И к слову — очень много спортсменов, бодибилдеров, боксёров, борцов и всех остальных — после завершения карьеры завязывают со спортом, променяв его на спиртное, набирая лишний вес и покидая этот мир явно не из-за прежних нагрузок.
Постоянный образ жизни — вот, о чём стоит думать.
А совмещать здоровье и спорт, тем более — любительский — это абсолютно естественно для любого взрослого человека с головой на плечах.