Найден простой способ бороться со ночными кошмарами

Кошмары — это страшные воспоминания, которые вновь возникают во сне. Некоторые люди особенно часто страдают от их, но, кажется, ученые наконец-то узнали, как от них избавиться!

Эпидемиологические исследования показали, что до 4% взрослых в любой момент времени испытывают хронические ночные кошмары — состояние, часто связанное с пробуждением ночью и некачественным сном. Пациентам обычно назначают терапию с репетицией образов, в ходе которой их просят изменить негативную сюжетную линию на более позитивную концовку и репетировать переписанный сценарий сновидения в течение дня. Несмотря на доказанную эффективность, в некоторых случаях это не работает.

Новый подход

Исследователи из Швейцарии обнаружили, что воспроизведение звука, связанного с позитивным дневным опытом, во время сна может снизить частоту кошмаров.

“Существует взаимосвязь между типами эмоций, испытываемых во сне, и нашим эмоциональным благополучием”, — говорит старший автор Лампрос Перогамврос, психиатр из Женевского университета. “Основываясь на этом наблюдении, у нас возникла идея, что мы могли бы помочь людям, манипулируя эмоциями в их снах. В этом исследовании мы показываем, что можем уменьшить количество негативных снов у пациентов, страдающих от ночных кошмаров”.

Чтобы проверить свою теорию, ученые обследовали 36 пациентов, все они ранее проходили терапию репетиции мысленных образов. Половина группы не получала никакого дополнительного лечения, в то время как вторая группа должна была создать ассоциацию между позитивной версией своего сна и звуком. Во время сна вторая группа надевала повязку, которая передавала звук.

В результаты ученые обнаружили, что ночных кошмаров стало меньше, а также у участников в группе звука сны стали эмоционально более позитивными. Важно отметить, что в обеих группах наблюдалось уменьшение ночных кошмаров в неделю, но у половины, получавшей комбинированную терапию, их было меньше.